Nous clarifions dans un premier temps vos objectifs. Les programmes d’entrainement sont individualisés pour que chaque séance soit adaptée à vos attentes et à vos capacités physiques et techniques. 

Je vous propose ensuite des exercices visant à développer vos compétences techniques (découvrir et s’exercer aux déplacements, aux techniques d’attaque et de défense), tactiques (mises en œuvre de stratégies) et vos capacités physiques (endurance, puissance, vitesse, reflexes, coordination, équilibre).  

Après un échauffement d’une dizaine de minutes, des exercices de gammes vous sont proposés en « shadow », avec des pattes d’ours, puis en binôme avec moi-même. Vous pourrez ensuite, si vous le souhaitez, mettre en pratique les techniques que vous aurez apprises dans le cadre d’une opposition douce.

Il sera également possible de mettre en place des évaluations afin de noter vos progrès.

Enfin, j’attache une importance particulière à la bonne humeur car on apprend toujours mieux en prenant du plaisir !